便秘について
便秘はほんとうに悩みますよね。

私は失礼ながら、どちらかというと快便です！
ですが、やっぱり出なくなることだってあります。

出ない時の理由は自分でわかっています。
まず、忙しいとトイレになかなか行けていないんですよね。
この「行けていない」は「ゆっくり座っていない」の意味です。笑

例えば、学校のトイレで出なくても家のトイレでは出るとかありますよね。
あれはたぶん安心してゆっくりできていないからだと思うんです＾＾

もし忙しくってトイレに「ゆっくり」行けていないようなら試してみてください。

あと、朝一番の「白湯（さゆ）」が効果絶大だと思います。
白湯は、ぬるめのお水のことで、私はポットのお湯に氷を入れてぬるーくして飲んでいます。

朝４０分も自転車こぎをしていらっしゃるほどの運動量なら、腸の動きを活発にする助けになると思います＾＾

みなさんがおっしゃっているとおり、食物繊維などの食べ物は本当に重要です。
ですが、水分もとっても大事なんですよ☆

お水では内臓を冷やしてしまうので、冷え性やむくみ体質の方には向きません。
私は水をがぶ飲みしても冷えは感じないので大丈夫ですが、、。

冷えたお水はやめてくださいね、体の内部を冷やすことはいろんな悪影響があります☆

私も最近太ってしまい、やせなくっちゃと思っています＾＾
少しの体重増でも敏感になっていまいますが、まだまだ若いトピ主さんですので、
あまり無理はせず、一緒にがんばっていきましょう！