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2011/2/10 00:51
筋肉になるけども・・・
筋肉がほどよくついて、ほっそりしました。
私は、500のペットボトルに水をいれて、手に持ちます＊＾＾＊
そして、腕が耳にあたるようにまっすぐ上にあげます。
手をあげたら、ペットボトルが前ではなく、後ろにむいているよう
手首をまわしてくださいね★(右腕ならおそらく左に180度まわすというか・・・
そして、ゆ～っくり手首を曲げたり伸ばしたり。
後ろに曲げる感じになるかと思います。
筋肉を意識して★
３０回くらいやると結構しんどくなると思うので、
無理せず、続けることが大切かと思います。
筋肉がほどよくついて、ほっそりしました。
私は、500のペットボトルに水をいれて、手に持ちます＊＾＾＊
そして、腕が耳にあたるようにまっすぐ上にあげます。
手をあげたら、ペットボトルが前ではなく、後ろにむいているよう
手首をまわしてくださいね★(右腕ならおそらく左に180度まわすというか・・・
そして、ゆ～っくり手首を曲げたり伸ばしたり。
後ろに曲げる感じになるかと思います。
筋肉を意識して★
３０回くらいやると結構しんどくなると思うので、
無理せず、続けることが大切かと思います。
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