平均体重まであと3.5キロ！！
ダイエット向けの食材を教えてください。
例　ブロッコリー　餃子　ヨーグルト　なっとう　豆腐　きのこ　サバ缶　カットキャベツ　卵るい
サラダチキン　(最近食べてるものです。)

私のオススメのダイエット
(自己流だから、正しいかはわからないです)
私は餃子ダイエットで6kg痩せました。
私は餃子が大好きです。
テレビで餃子はいろんな栄養？が入っていていいよと言ってたのでやってみました。
手作りの冷凍餃子を買いだめしてました。
スープ餃子にすれば、キャベツとかネギとかスープに入れれて良かったです。あとアマニ油かけてました。
スープでお腹も膨れるし、お水もとれるしで良かったです。スープ味薄めに作らないと太ってしまうので注意です。
お米は茶碗1杯以内です。
けっこう餃子ってガツガツ系？といいますか、なんといいますか、ダイエットって感じしないし、美味しいし、幸せにダイエットできると思います。
あとブロッコリーよくたべてました。


また、朝の6時から夕方の4時までが食べても太りにくい時間帯です。
4時頃には夜ご飯食べ終えてました。
３時頃がベストとされていますが、さほど変わらないようです。

お腹すいたら8時くらいだったらR-1のヨーグルト食べてました。
寝てる間はお腹のゴールデンTタイムらしく、寝る2.3時間前にヨーグルトたべるといいらしいですよ。
ですが10時以降は2倍くらい太りやすい時間帯なので、絶対にだめです。

平均体重までがんばるぞーーー！！！