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食事改善

ダイエット

2019/9/9 20:34

回答：33件

私も知りたい0

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匿名 さん

付け加えがあったので解決済み、再投稿させていただきます！

朝：白米、納豆、水
昼：保育士なので給食+もらったお菓子やパン
夜：鶏肉(塩麹など基本下味したものを冷凍し焼いたもので毎日味は違います)、具沢山味噌汁か春雨スープ、納豆か卵豆腐、卵(ゆで卵やチーズ入り卵焼きなど)、ひじきの煮物やきんぴらをよく食べます。

大体上のようなメニューに夜たまにお菓子やアイスなんですが、運動(腹筋系や軽くランニング)もプラスするとして痩せるためにはどういった改善が必要でしょうか？
(夜の間食はなるべくなくしていきます、、、)

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