ヨガをしている40代後半以降の方に質問です。

解決済み
私は現在40代後半です。最近自宅でユーチューブを見ながらヨガをはじめました。(家の近くにヨガ教室がないので通うことは難しいです)

同じように、自宅でヨガをしている40代後半以降の方で、どんな効果があったのか教えていただけますか?どのくらい続けるとその効果は現れましたか?メリットだけでなくデメリットでも構いませんので、教えてください。

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