たんぱく質不足でプロテインを飲もうと検討しています。前にザバスは飲んだことあるんですが、これよりたんぱく質が多かったり美味しいプロテイン教えてほしいです！

足をスッキリさせるためのマッサージがありますが、クリームを塗っても力加減をやわやわにしても、どうしても痒くなってしまいます。血行とかの問題もあると思うんですが、途中～終わ…

朝、昼、夜、簡単で美味しい食事のメニューレパートリーを教えてください！ ヘルシーだと尚嬉しいです！