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2011/3/18 10:36
やはり運動＋食事です
ある程度ふっくらと女性らしい身体が理想なので、体重は標準位。体脂肪は15～20％(季節にもよります)でキープできるように有酸素運動、ヨガ、適度な筋肉トレーニングを週1～3回行っています。
ダイエット中は炭水化物を少し減らし、たんぱく質をしっかり摂ります。たんぱく質が不足すると摂取する栄養が効率よく身体へ吸収されにくくなり、空腹感と体臭も強くなりますよ。
ある程度ふっくらと女性らしい身体が理想なので、体重は標準位。体脂肪は15～20％(季節にもよります)でキープできるように有酸素運動、ヨガ、適度な筋肉トレーニングを週1～3回行っています。
ダイエット中は炭水化物を少し減らし、たんぱく質をしっかり摂ります。たんぱく質が不足すると摂取する栄養が効率よく身体へ吸収されにくくなり、空腹感と体臭も強くなりますよ。
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