こんにちは（＾－＾）完全予約制パーソナルトレーニングジムB-Ideal Projectトレーナーの三輪です。
まず、くびれとポッコリお腹の原因は別(もちろんイコールの面もありますが)と考えてもらうと分かりやすいと思います。
くびれづくりに影響するのは腹斜筋と言われるいわゆる捻る系の腹筋で使う筋肉の筋力不足や硬さが原因になります。
恐らくこれは動画などのエクササイズで解消したのではないでしょうか？(^^)ｂ
では下っ腹のポッコリこれは何かというと、インナーマッスル(筋肉でいうと腹横筋、内腹斜筋)の反応が弱いことが原因かと思います。
インナーはいわゆる腹筋では使いにくく、ドローインや、腹式呼吸でのいわゆる凹ませるを意識して使うことがポイントとなります。
また、腹筋群自体が身体を丸める方向に働く筋肉である為、反り腰や股関節の硬さもどもポッコリお腹の原因になります。
エクササイズとしてはドローイン、腹式呼吸からニートゥチェストやレッグレイズ(腰を反らせないことがポイント)
ストレッチとしては股関節周囲のストレッチ、前屈などの状態を丸めるストレッチがおススメです(・∀・)ｂ
エクササイズやストレッチに関してなどYouTubeにもアップしていますので是非参考にしてみてください！
YouTube公式チャンネル【ビーアイデアルプロジェクト】
家でも簡単エクササイズ腹筋
https://youtu.be/H4lx1VxJFpQ