【長文ですがお付き合い下さい(><)】

ご飯を食べる際に、
野菜→汁物→おかず系→ご飯系
の順番がいいと聞き、ずっと順番を意識して食べていました。

しかし、YouTubeで
｢普通の食生活では血糖値の急上昇はあまり関係ない(たかが知れている)｣
といった内容のものを見ました。

私は最近、もう食べなくていいのにダラダラ食べてしまう現象が起きていたのですが
｢最初に野菜を摂ることによって血糖値の上昇が緩やかになるため満足感が得にくくなる｣
というのが原因でした。
それを無くすために最初から血糖値が上がる炭水化物などを食べて満足感を得て、食べ過ぎを防ぐことが出来るらしいです。

納得出来たし実践しようと思ったのですが、今まで律儀に守ってきたルールなので崩すと太るかどうか心配になってしまいます。
特に朝などは急に口に入れるので怖いです
調べても血糖値は関係あると言ってるサイトばかりで…

そのYouTuber(？)の方の言ってることは本当に信憑性があるのですが、やはり1人の意見だし初めて聞いたことなので気になってしまいます。

みなさんは血糖値とダイエットの関係についてどう思いますか？？
やはり、ダラダラ食べを防ぐことを優先して
ルールは無視した方がいいのでしょうか、、