ほかの方も書かれているように、ラベンダーが良いようです。

それから、これはほとんど最近のテレビでやっていたことなのでご存知かもとは思いますが、、

①就寝前のホットミルク+蜂蜜
トリプトファン+糖分の効力でセロトニンを増やせるそうです。
イライラにも効きます。

②1時間以上外光を目に入れる
自然の光を目に入れることでセロトニンが増えるそうです。
体内時計の調整に有効です。
窓辺で外を眺めたり散歩すると良いです。

③運動(冷え性の人にオススメ)
寝るときは手足から熱を出すことが重要で、
運動をしないと、手足から熱を放出できないそうです。
運動できないときの方法ですが、
就寝10分前に、つま先立ちを10回ほどします。
また、片手をグッと前に伸ばして、もう片方の手で指を自分の顔のほうへ手前へそらします。これも10回くらい。
それから、ぐるぐるっと首回しを。

④水枕
水枕にタオルをかけます。
頭を冷やすことによって、寝るときいろいろ考えてしまうのを防ぎます。
脳が徐々に活動をやめていきます。
首を冷やさないように。

⑤おへその上に手をおいて寝る
なんでかはよくわかりませんが、良いそうです。

⑥とうもろこし
よく眠れるそうです。
夕飯にでも取り入れてみてはどうでしょう？

私の知っていることは以上です。サプリやハーブじゃなくて恐縮です。
知っていたらごめんなさい☆