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野菜不足
解決済み
1日350g野菜を取る事が推奨されていますが、ダイエットで朝プロテインドリンク・昼 社食・夜 かなり軽く という食生活の為なかなか摂取できません。
何かいい案はありますか？
野菜スムージーとかでもよいのでしょうか・・
何かいい案はありますか？
野菜スムージーとかでもよいのでしょうか・・
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2020/5/28 07:12
朝に温野菜をプラスするのはいかがでしょうか。
温野菜なら加熱前と比べ半分かそれ以下の量になりますので(根菜類以外)、取り入れやすいと思います。
耐熱容器に入れてラップをしてレンジで温めれば、その間に出掛ける準備もできます。
スムージーも良いと思いますが、昼晩もあまり食べていないようですし、固形物をとらずに流動系のものばかり食べていると、消化機能が弱り便秘が酷くなる場合があるようなので、やはりサラダや温野菜など、噛むことでの栄養摂取をおすすめします。
温野菜なら加熱前と比べ半分かそれ以下の量になりますので(根菜類以外)、取り入れやすいと思います。
耐熱容器に入れてラップをしてレンジで温めれば、その間に出掛ける準備もできます。
スムージーも良いと思いますが、昼晩もあまり食べていないようですし、固形物をとらずに流動系のものばかり食べていると、消化機能が弱り便秘が酷くなる場合があるようなので、やはりサラダや温野菜など、噛むことでの栄養摂取をおすすめします。
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