ダイエットメニューでご飯1合にほうれん草1束、鳥手羽元5本、にんじん半分、パプリカ1個、玉ねぎ半個、舞茸1袋入れて炊くものを食べています。 上記にて３食分なのですが…

ダイエットを始めましたが、筋肉痛のせいで筋トレが思うように進みません。 筋肉痛を和らげる、回復を早くする方法を教えてください。 また、痛みを感じたまま筋トレするの…

お腹が気になるのでシャツ一枚で着れずカーディガンなどでカバーしてたのですが、もう暑さ的に限界です。お腹が隠れるようなオーバーサイズは似合わないので、インしたりジャストサイ…