便秘知らずの生活です♪( ´▽｀)
わたしも２０歳スギまでは、便秘に悩んでいました(>_<)
あれこれ試してみて、自分に合ったいくつかの方法を毎日かかさずやっているので、ここ数年は快調！(^O^)／１日に数回出ることもしょっちゅうぁるくらいになりました！
便秘は、生活習慣や食生活に影響受けてると思うので、気長に体質改善を目指すといいと思います！特に腸内改善！

その為にわたしがやっていることは、

カスピ海ヨーグルト
プルーン
酵素サプリ(万田酵素を愛飲してます)
ケール青汁
ニガリ

を摂ることです（＾◇＾）

以上のモノを、ひとつに混ぜちゃって、
朝食代わりに食べるのがここ数年の日課になってます！ダイエットにもなり、美肌にもイイみたいです！

水分をこまめに取るとか、ストレッチなど他にも気を付けているコトはぁりますが、
特に出なくて辛いときは、
どくだみ茶をゴクゴク飲んでます(^O^)／

センナの様に、おなかが痛くならず、ゆるめのヤツが何度も出てスッキリします！
クセになることもないと思います。

後もう一つ…
足ツボ棒で、足裏を毎日寝る前にグリグリやります！スッキリしない時は、便秘に効くツボを特に丁寧に押すと、翌朝おトイレに行きたくて目覚めちゃうくらい、わたしには効果テキメンですd(^_^o)

どれも簡単なので、試してみてください（＾◇＾）