体に聞きながら・・・
こんばんは。

私もヘルニアで、子ども関係の仕事をしているせいもあり、5～6年前に全く立てないほど悪化しました。
その頃はとにかく湿布に痛み止めに座薬?!と、痛み止めを大量に処方され、痛みにうめきながら寝ている毎日・・・。
子どもがいるので入院も出来ず、トイレにもはいつくばって行く始末。2ヶ月近く仕事も休む羽目になりました。
大学病院でMRIをとったところヘルニアが2段階に飛び出ていたそうです（親亀の上に小亀??）
手術は年齢的に（若すぎて）リスクが大きいと言われ、一生この痛みが?!と真っ青でした。
・・・が、現在は時々腰に重さを感じるものの、普通に仕事もして、自転車にも乗れるようになっています。

　通っていた整形外科では牽引をしていました。
一番悪化したときはそれで症状が軽減したのですが、2年後にまた悪化した時は牽引することで痛みがひどくなる気がしてやめてしまいました。
今も痛み止めをもらう時には通院しますが、牽引にはいっていません。
神経ブロックという、おしりから長い針で患部に麻酔を注射する治療もしましたが、痛みが強い時に行ったせいか、効果がわかりませんでした。

カイロや整体などにも通ったことがありますが、私にはあまり合っていなかったようです。

今気をつけていることは、
「痛みや重さを感じた時は家ではできるだけ横になっている。」
「やわらかい布団、マットレスは使わない」
「くしゃみは必ず座って（これ大事!!）」
「仕事中は腰痛ベルトをする」
「痛みが無い時はストレッチや筋トレをする」
「デニムは出来るだけはかない」・・・などなどです。

気をつけて生活するようになったら、ひどくすることはなくなりましたよ！


　ヘルニアは治ることはなく、看護士の友達がいうには「手術をしても、その上下に再発することが多い」そうなので、生活に気をつけてうまく付き合っていくしかないと思っています。

治療も大事ですが、体の声をききながら生活することも意識してみてくださいね。
お大事に・・・。