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2020/10/16 10:28
医師 推奨は、１ヶ月で １キロ減です。（健康的に痩せる事が目標）
何でも減らしてしまうと 脳は、ブドウ糖をエネルギーとしてますので
低血糖になったり たんぱく質（肉 魚 卵 乳製品 大豆製品）も
（ふらつく）
取らないと 肌だけでなく 髪がぱさついたり 爪が割れたりします。
油は、良い油を選んで（アマニ ごま油 オリーブ油）少しだけにする。
市販の揚げ物は、食べない（カロリー高いし 時間経って酸化してるから）
揚げ物は、 自分で良い油を使って作るし しっかり油切りしています。
３食 食べて 間食ゼロでもいいと思います（間食 お茶や無糖コーヒー）
ストレスにならない程度がいいと思います。（脳ストレス）
食べながら 健康的に痩せることです。（無茶なことしない）
それを続けることで 一定の体重をキープすることが出来ます。
何でも減らしてしまうと 脳は、ブドウ糖をエネルギーとしてますので
低血糖になったり たんぱく質（肉 魚 卵 乳製品 大豆製品）も
（ふらつく）
取らないと 肌だけでなく 髪がぱさついたり 爪が割れたりします。
油は、良い油を選んで（アマニ ごま油 オリーブ油）少しだけにする。
市販の揚げ物は、食べない（カロリー高いし 時間経って酸化してるから）
揚げ物は、 自分で良い油を使って作るし しっかり油切りしています。
３食 食べて 間食ゼロでもいいと思います（間食 お茶や無糖コーヒー）
ストレスにならない程度がいいと思います。（脳ストレス）
食べながら 健康的に痩せることです。（無茶なことしない）
それを続けることで 一定の体重をキープすることが出来ます。
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