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腹筋を鍛える方法
黒眼鏡 さん
私は現在24歳、体重54kg、体脂肪率30%です。
今までスロトレ、腰回し、ジョギングをやりましたがなかなか続かなかったり効果が表れなくて困って皆さんの投稿を参考にして白湯を毎日飲むようにしたらやっと今の体重に落ち着きました。
ですが、まだまだお腹や太ももの脂肪が落ちずに悩んでいます。
さらに体重、体脂肪率が落とすために取り組んでいるのが、まず鼻から息を吸って口から吐いた時におへその下の丹田に力をいれることを何回も繰り返しています。
本当にこれでお腹が鍛えられるのか、皆さんの体験談、アドバイスよろしくお願いします。
長文になってすいません。
今までスロトレ、腰回し、ジョギングをやりましたがなかなか続かなかったり効果が表れなくて困って皆さんの投稿を参考にして白湯を毎日飲むようにしたらやっと今の体重に落ち着きました。
ですが、まだまだお腹や太ももの脂肪が落ちずに悩んでいます。
さらに体重、体脂肪率が落とすために取り組んでいるのが、まず鼻から息を吸って口から吐いた時におへその下の丹田に力をいれることを何回も繰り返しています。
本当にこれでお腹が鍛えられるのか、皆さんの体験談、アドバイスよろしくお願いします。
長文になってすいません。
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gold8さん
役に立った！ありがとう：3
2011/7/8 09:58
テレビ見ながら・・・
私も、お腹の脂肪が気になっていろいろ調べました。（私もいまダイエット中です）
私はずぼらなので、きついことを毎日続けられないタイプです。
でも、最近お腹が引き締まってきました！方法は、まず仰向けにねます。足を伸ばしたまま上にあげ、ゆっく～りおろしていきます。
これは腹筋にききます。
慣れてきたら、足を下ろすときに途中でとめてその姿勢を維持。
これをテレビ見ながらとか、ちょっところんだついでに・・とかやてるとお腹がひきしまってきます。
1日に何回しないといけないとかないので、気楽にやってます。
よかったら、やってみてくださいね
私も、お腹の脂肪が気になっていろいろ調べました。（私もいまダイエット中です）
私はずぼらなので、きついことを毎日続けられないタイプです。
でも、最近お腹が引き締まってきました！方法は、まず仰向けにねます。足を伸ばしたまま上にあげ、ゆっく～りおろしていきます。
これは腹筋にききます。
慣れてきたら、足を下ろすときに途中でとめてその姿勢を維持。
これをテレビ見ながらとか、ちょっところんだついでに・・とかやてるとお腹がひきしまってきます。
1日に何回しないといけないとかないので、気楽にやってます。
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