絶対確実とは言えませんが…
美脚はやっぱり憧れですよね。
むくみ、脂肪、筋肉…と色々太くなってしまう原因がありますが、これらを少しずつ減らしていく方法として自分が取り入れているのを紹介します。
まず、むくみ→脂肪の進行を防ぐために麺棒で血流を良くします。
床に麺棒を置いて足裏でゴロゴロ転がします。
ふくらはぎ、太ももは麺棒を両手で持って下から上へ押し流します。
１パーツ５分。
左右あわせて３０分かかりますが力以外は気にしないで出来る作業だし、音も無いのでテレビを見たりしながら出来ます。
そして入浴中に脚にあるリンパを刺激します。ひざ小僧の裏と太ももの付け根にリンパが流れてるので両手で締め付けるように刺激します。
最後に入浴後、よく言われる爪先立ちをします。この時に大事なのは回数ではなくて時間です。
自分の思っている１０倍くらいの時間をかけてかかとの上げ下げをして下さい。
足の裏は第二の心臓と呼ばれるくらい血流の要になる部分なので、ゆっくり行う事で脚に流れる血液が良く流れるようになります。上げ下げに時間をかけるのであって停止した状態を長くしても意味が無いので、ご注意を！
もちろん以上の事を行いつつも食事や運度は出来たらやった方が良いです。
むくみの原因になる塩分やアルコールの取りすぎに気をつけましょう。
カリウムは水分の代謝を良くしてくれるので摂取する事がおススメですが、キュウリ、スイカなど夏物の体を冷やす効果のあるものに多く含まれているので、入浴は必ずした方が良いです。
自分もまだまだ美脚です！！なんて言えませんが、ただ細いだけでは無い程よい筋肉、脂肪のついた女性らしい美脚を目指しています。
最後に、もし肩こり腰痛などに悩まれてる様でしたらキチンとした整体に行ってみてください。
それは体全体の血流が悪くなっているので、いくら脚の血流を良くしようと思っても重力は上から下へ向かっているので悪い流れでむくみが発生してしまいます。