私もです
私も便秘症でずっと悩んでいます。
どうしようもなく薬で出すと、一度で３キロは体重が減ってしまうほどひどいです。
私も解消したわけではないので、参考になるかわかりませんが、私が一番効いたのは、「逆立ち」。
腹筋やプロのマッサージでも治らなかった私が、壁を使って毎日やっていたら、以前よりはましになってきました。腸が重力に負けて動いたのかも(笑）。できないときは、逆立ちまでではなくても、途中まで壁をよじ登るだけでも効果はあると聞きました。

薬やお茶も試していますが、便秘のお茶や薬って、飲み始めは良くても、体が慣れてしまうと効かなくなるので、だんだん強い薬が必要になってしまいますよね。私は1カ月位毎、漢方とハーブティーを入れ替えて、なるべく体が慣れないようにしています。

基本的に運動と食生活と言われますが、私はなかなか難しくて、続けられそうなことからやっている状態です。