むくみは・・・
　足がむくむのは、下におりた血液が心臓に戻りにくくなっているかららしいです。

　ですから、夜リンパマッサージをしているのは、すばらしいと思います。
　
　足は、誰でも多少はむくむのです。

　むくみにくくするには、良く歩いて、足の結構を良くするといい、とテレビで言っていたような。

　あとは、メディキュットのような「圧」のある靴下などをはいて、血行をよくする、とか。

　竹踏みをして、むくみを解消しているモデルさんもいますし。

　踵を上げてつま先立ちして、トンと踵を下ろす、これもふくらはぎを
刺激しますので血行促進になります。

　リンパマッサージはこれからも続けつつ、ご自分にあう方法を
いろいろ試して探してみてはいかがでしょうか。

　
　二の腕は、いろいろ方法があるのですが、
わたしは基本、腕立て伏せをします。

　といっても、肘を曲げられるほど筋肉がないので
腕立て伏せの体勢を「キープ」します。

　３０秒、１分、３分・・・と回数を重ねるにつれてキープ時間を長くしていきます。

　この腕立て伏せの体勢キープは、体全体を引き締めますし
腹筋も鍛えられます。
（決してお尻を上げないでください。腹筋に効果がなくなります。）

　夏に向けて、引き締まった美しいボディになるといいですね