インスタ 筋トレ動画 効果について
解決済み
最近、またおうち時間がまた長くなり
暇つぶしにインスタで流れてくる筋トレ(兼ダイエット)動画をみて
筋トレに励みはじめました。
毎日同じメニューではなく、
週替わりで「●●痩せ!」みたいなのをローテーションで行っています。
一日だいたい5分くらいで、長いメニューだと10分くらいかけています。
元旦から始めて、もう2か月目も終わろうとしているのですが、一向に見た目に変化がありません。これは私のやり方が悪いのでしょうか?
それともやる時間が短すぎでしょうか??こういうのは継続が大事なのかなと思って2か月続けてみましたが、あまりに変化がなさ過ぎて心が折れそうです。
スタート時→身長:160㎝、体重:51~52㎏
2/18 時点→身長:160㎝、体重:51kg
1日2食(昼・夕)で、摂取カロリーは合計1500kcほど。
間食はしませんが、仕事中にコーヒー(砂糖・ミルク入)を2杯飲みます。
やっぱり有名なプランクなどが一番効果あるんでしょうか…?
同じように効果がなかった方の体験記をお聞かせください。
お腹周り+背中痩せ、むくみ取りに効果的なものなどあれば
教えていただけますと幸いです。よろしくお願いします。
暇つぶしにインスタで流れてくる筋トレ(兼ダイエット)動画をみて
筋トレに励みはじめました。
毎日同じメニューではなく、
週替わりで「●●痩せ!」みたいなのをローテーションで行っています。
一日だいたい5分くらいで、長いメニューだと10分くらいかけています。
元旦から始めて、もう2か月目も終わろうとしているのですが、一向に見た目に変化がありません。これは私のやり方が悪いのでしょうか?
それともやる時間が短すぎでしょうか??こういうのは継続が大事なのかなと思って2か月続けてみましたが、あまりに変化がなさ過ぎて心が折れそうです。
スタート時→身長:160㎝、体重:51~52㎏
2/18 時点→身長:160㎝、体重:51kg
1日2食(昼・夕)で、摂取カロリーは合計1500kcほど。
間食はしませんが、仕事中にコーヒー(砂糖・ミルク入)を2杯飲みます。
やっぱり有名なプランクなどが一番効果あるんでしょうか…?
同じように効果がなかった方の体験記をお聞かせください。
お腹周り+背中痩せ、むくみ取りに効果的なものなどあれば
教えていただけますと幸いです。よろしくお願いします。
通報する
通報済み
ログインして回答してね!
Check!
役に立った!ありがとう:1
2021/2/18 15:48
すごいですね。
2ヶ月もやっているなんて。
もしかしたら、見た目変わっていなくても、脂肪と筋肉のバランスは、変わっているかもしれないし、元々女性は、男性に比べ筋肉が、つきにくく見えにくいと思います。
トレーニングしてるトコロの筋肉への意識は、鏡見ながらピクピク動かすとモチベーション上がります(笑)
昔は、筋肉痛繰り返して、筋肉を太くするやり方が、流行っていましたが(笑)
筋肉痛おこさず、滑らかな筋肉が、良かったです。
赤筋、白筋の鍛え方で、好みの見た目もあると思います。
タンパク質を増やしたり。
呼吸の意識を意識したりしましたが、
筋肉は、すぐに落ちてしまうので、モチベーション下がって、続かなかったので、
偉いなって思いました♪
2ヶ月もやっているなんて。
もしかしたら、見た目変わっていなくても、脂肪と筋肉のバランスは、変わっているかもしれないし、元々女性は、男性に比べ筋肉が、つきにくく見えにくいと思います。
トレーニングしてるトコロの筋肉への意識は、鏡見ながらピクピク動かすとモチベーション上がります(笑)
昔は、筋肉痛繰り返して、筋肉を太くするやり方が、流行っていましたが(笑)
筋肉痛おこさず、滑らかな筋肉が、良かったです。
赤筋、白筋の鍛え方で、好みの見た目もあると思います。
タンパク質を増やしたり。
呼吸の意識を意識したりしましたが、
筋肉は、すぐに落ちてしまうので、モチベーション下がって、続かなかったので、
偉いなって思いました♪
通報する
通報済み