生理中のダイエット

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匿名 さん

ダイエットを始めたばかりです。なのに今日生理が始まってしまいました、、

いつもダイエット始めと生理が被ってしまい、結局三日坊主でやめてしまうことばかりでしたが、今回は絶対に途中でやめずに痩せたいです!!

生理痛は重い時と軽い時があります。みなさん、ダイエット中に生理が来た場合どのようなメニュー、食事にしていますか?教えてください!!

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2021/5/25 18:43

こんにちは!
ヨガインストラクター兼パーソナルトレーナーのYokoです。

生理前後や最中はホルモンバランスが崩れ、体調も不調になりがちです。
身体を冷やさないように気を付けて、鉄分を多く含んだ食事をお勧めします。(レバー、ひじき、しじみの味噌汁 etc)
甘いものが食べたくなったら、ホットココアを飲んでみてください。
固形のチョコレートよりも少しずつ口にするので、暴飲暴食を防ぐことが出来ます。

運動は控えめにして、腰やお腹への刺激を減らしましょう。

応援しています :)

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