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2021/9/16 11:18
まずは食事改善かな、と思います。
1年で太ったということなので、まだ痩せやすいですよ！！
＊3食たんぱく質を食べる
＊野菜やキノコ、海藻を食べる
＊ご飯(糖質)も適量摂る
これで私は1年で12kg痩せて8年キープしています。(53kg→41kg)
私のYouTubeでは1日のお食事、1週間の夕飯などもご紹介していますので、良かったら試してみてください^ ^
【満腹食べて◯◯キロ痩せる１週間夕食レシピ！】
https://youtu.be/452kUhuo2wk
【爆食翌日】こんな食生活で３食食べながら調整します！リバウンド無し！
https://youtu.be/Zwb3p3zsu6g
運動は食欲コントロールができるようになって、脂肪を減らしてから始めた方が効果も大きいと思います。
応援しています！！
1年で太ったということなので、まだ痩せやすいですよ！！
＊3食たんぱく質を食べる
＊野菜やキノコ、海藻を食べる
＊ご飯(糖質)も適量摂る
これで私は1年で12kg痩せて8年キープしています。(53kg→41kg)
私のYouTubeでは1日のお食事、1週間の夕飯などもご紹介していますので、良かったら試してみてください^ ^
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運動は食欲コントロールができるようになって、脂肪を減らしてから始めた方が効果も大きいと思います。
応援しています！！
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