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脂肪太りのダイエット
解決済み
脂肪太りの人向けのダイエットについて教えて欲しいです。
今まで試して効果のあった方法や、食事や運動の心がけ？などなんでも良いです。
それと、モチベーションの上げ方を…
痩せたいと思い始めてから4年は経ちました。
今まで試して効果のあった方法や、食事や運動の心がけ？などなんでも良いです。
それと、モチベーションの上げ方を…
痩せたいと思い始めてから4年は経ちました。
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役に立った！ありがとう：1
2021/12/22 14:50
初めまして。
一年で34kg落としました。
効果があったので、お伝えさせてください(^^)
筋トレは週3はしていましたが、いちばんは食事制限が効果絶大でした！
私は、ビキニフィットネスの日本チャンピオンの安井友梨さんに憧れていたので、あの方の食事制限をそのまんま真似ました！
脂質は大幅にカットし、糖質とカロリーは普段の50%ほどカットしました。おやつは、安井さんと同じおはぎなどの和菓子です(*'▽'*)
筋トレは一回につき30分～40分を、マッチョに囲まれて死ぬ気でしていました(笑)
最初はキツイかもですが、慣れるとルーティーンになって楽しいですよ(^^)
一年で34kg落としました。
効果があったので、お伝えさせてください(^^)
筋トレは週3はしていましたが、いちばんは食事制限が効果絶大でした！
私は、ビキニフィットネスの日本チャンピオンの安井友梨さんに憧れていたので、あの方の食事制限をそのまんま真似ました！
脂質は大幅にカットし、糖質とカロリーは普段の50%ほどカットしました。おやつは、安井さんと同じおはぎなどの和菓子です(*'▽'*)
筋トレは一回につき30分～40分を、マッチョに囲まれて死ぬ気でしていました(笑)
最初はキツイかもですが、慣れるとルーティーンになって楽しいですよ(^^)
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