どなたか3ヶ月から半年くらいで10キロほど落とされた方いらっしゃいますか？

もしいましたら何を主にされたか教えて頂きたいです。

ほぼ半年間毎日ストレスの方からの暴飲暴食、特にこのくらいの時間から毎日異常な量のお菓子や揚げ物を食べてそのまま寝るみたいな最悪な生活サイクルを送っていました。
当たり前に気づいた頃にはSからLサイズ体重は20キロ近く増えました。

久しぶりに会う友達全員に元がそこそこ痩せていたのもあるせいかびっくりされました。
私自身お洒落が好きなのに思うように着こなせなくなり、何着てもイマイチに見えるようになってしまったことがショックです。

色々がしんどいためとにかく痩せることを決めました。
今は暴食の方はストレスの元が消えたためないので大丈夫です。

今は食事制限と食事の見直し あとは仕事が立ち仕事で平日は毎日ほぼ入ってるので日常からの動きは少なくは無いと思います。

お願いします。