インナーマッスル
簡単でどこでもできるのは、
肩甲骨をくっつけるイメージで力を入れる運動。

背中の中心の筋肉を意識すると効果的です。



インナーマッスルを鍛えるので、
姿勢を正すことはもちろんですが、
代謝もよくなり肉付きが綺麗になりますので、
美しい背中が手に入ります。

今は必要ないかもしれませんが、
将来の肩凝り予防にもなります。

ちなみにこの方法、
病気で背筋が衰え、猫背でないと上体が支えられなくなった夫が行っていたリハビリです。
１日合計5分程度行って、１ヶ月でまっすぐ上体を起こせるようになりました。



また、姿勢には腹筋も大切。
腹筋のインナーマッスルを鍛えるには深部呼吸です。

もうこれ以上出ないってくらいに息を吐ききり、そのまま５秒ほどキープ。
コレを４、５回繰り返します。

インナーマッスルですから、
毎日鍛えても、腹筋が割れることなく、
すっきりくびれたお腹になれると思います。

便秘解消にも効果的です。



インナーマッスルを鍛えれば、代謝がよくなるので、
贅肉が付きにくくなったり
むくみの改善にもなります。



意識して頑張ることは必要ありません。
気がついたときにやる、を続けることが大切ですよ。

継続は力なり、です。