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ダイエットしてるのに．．
misapp さん
今私は高校生でダイエットをしてます。
６月の終わりから初めて体重は3kg、体脂肪も3%ほど落ちました。
ですが全く痩せた実感がなくて顔の大きさとか足の細さとかほとんど代わった気がしません。
ダイエットの方法は摂取カロリーを以前より-500kcalくらい減らして油ものやおやつは控えて夜遅くに炭水化物はなるべくとらないようにしてます。受験生なので毎日予備校に行ってて昼はお弁当夜はコンビニでおにぎりとかです。
運動は今までのダイエットでもほとんどしてませんでしたがだいたい成功してました。
なので実際痩せてるけどもしかすると夜遅くに寝ることが多かったりするのでむくみとかが原因なのかなと思います。
何かいいアドバイスがあればお願いします。
６月の終わりから初めて体重は3kg、体脂肪も3%ほど落ちました。
ですが全く痩せた実感がなくて顔の大きさとか足の細さとかほとんど代わった気がしません。
ダイエットの方法は摂取カロリーを以前より-500kcalくらい減らして油ものやおやつは控えて夜遅くに炭水化物はなるべくとらないようにしてます。受験生なので毎日予備校に行ってて昼はお弁当夜はコンビニでおにぎりとかです。
運動は今までのダイエットでもほとんどしてませんでしたがだいたい成功してました。
なので実際痩せてるけどもしかすると夜遅くに寝ることが多かったりするのでむくみとかが原因なのかなと思います。
何かいいアドバイスがあればお願いします。
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2011/8/14 17:59
停滞期
今は停滞期だと思います。
ダイエットのメカニズムとして、はじめは落ちやすくてそのあとは停滞期になります。
停滞期でやめてしまうとダイエットも失敗してしまうので、今のまま現状維持してみてはいかがでしょう？
ダイエットの方法ですが、夜に炭水化物を抜くことをお勧めします。
わたしは夕飯の炭水化物を抜いたら少しずつですが体重がダウンしました。
おかずは野菜を多めに摂って、お肉などもきちんとバランスよく食べることが大事です。
頑張って下さい！
今は停滞期だと思います。
ダイエットのメカニズムとして、はじめは落ちやすくてそのあとは停滞期になります。
停滞期でやめてしまうとダイエットも失敗してしまうので、今のまま現状維持してみてはいかがでしょう？
ダイエットの方法ですが、夜に炭水化物を抜くことをお勧めします。
わたしは夕飯の炭水化物を抜いたら少しずつですが体重がダウンしました。
おかずは野菜を多めに摂って、お肉などもきちんとバランスよく食べることが大事です。
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