無理をしないこと、きちんと食べること
まだまだお若いようなので、決してご無理なさらず・・・

その昔、1年かけて15キロ落としました。
それから6年、リバウンドは＋4キロで、今は身長170ｃｍ、体重56kg前後です。

私の場合は、主に食事制限と便秘をしないことを徹底させました。
とはいえ、当然ですが食事を抜くというのは絶対無しです。
体を壊してはまったく意味がありません。
炭水化物をできるだけ控えることを意識しました。
例えば、朝はパンやごはんではなく、ヨーグルトをたっぷり食べていました。
夜は、普段はご飯(米粒)は我慢、その代わりにおかずは揚げ物でもお肉でも、
普通に食べる。サラダは多めに食べる。
でも、カレーや炒飯が夕飯の日は、普通にお米も食べる。そんな感じです。

便秘対策は、朝のたっぷりヨーグルトに加えて、
朝と寝る前に、当時友人に教えてもらった特製ドリンクを飲んでました。
・ミントティー(ティーバッグ)
・レモン汁(瓶で売られているもの)
・しょうが(チューブタイプでOK）
・オリゴ糖かハチミツ
これを混ぜて飲んでました。
味は・・・まぁ決して「美味しい！」と言えるものではないですが、
しっかりとお通じがしっかりあり、今でも便秘の際は飲んでいます。
しょうがのお陰か、体を冷やさないという点でも良かったのかもしれません。

何よりも成長期の体を大事にしてくださいね。