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脚痩せには？
解決済み
53歳です。代謝の低下などもあると思いますが、ここ数年で10キロくらい太ってしまいました。もともと下半身が太くてスキニーなどはよくてパツパツで2サイズ位上のものでないと太ももが入らなかったですが、昨年からパンツのサイズもアップしてしまいました。このままではちょっと・・と思いつつどうしたらいいか？わかりません。運動などをしてダイエットをと思いますが、まず効率よく脚痩せをしたいです。脚痩せにいい運動や動画を教えてください。それから体重を全体的に落とすことを目的にどういった運動が効果的か？またお勧めの動画についても教えてください。よろしくお願いします。
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役に立った！ありがとう：4
2022/4/10 16:46
こんにちは
同時にウォーキングやランニングされると脚引き締まりますよ
効果あるYouTubeなど含め、サイト貼り付けておきます＾＾
お時間ある時にでも目を通されてみてください
YouTube足効果期待できる
飽きてしまうと継続しづらいですので日替わりでＯＫ☆
↓
https://www.youtube.com/watch?v=UjIKJJ0En7s
https://www.youtube.com/watch?v=PtAepPN7FPs
https://www.youtube.com/watch?v=-Mgo0FfGFwM
YouTube軽め有酸素
https://www.youtube.com/watch?v=8SiGtdNpVTc
https://www.youtube.com/watch?v=Qi6vatDNFwc
終了後ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=NxNv5HLjs3I
食事改善として
https://cancam.jp/archives/285227
https://www.c-c-j.com/course/healing/diet/column/column02/
https://domani.shogakukan.co.jp/261114
以上ですが、どれも１０分以内で行えるトレーニングです
有酸素→トレーニング筋トレ→ストレッチ
好きなYouTube動画選択されて、上記順序で行って
ください
合計３０分以内で終了します、辛い日は時間を短縮してもＯＫですよ♪
頑張ってください！
季節柄ご自愛ください*:.*:.。*:.。
同時にウォーキングやランニングされると脚引き締まりますよ
効果あるYouTubeなど含め、サイト貼り付けておきます＾＾
お時間ある時にでも目を通されてみてください
YouTube足効果期待できる
飽きてしまうと継続しづらいですので日替わりでＯＫ☆
↓
https://www.youtube.com/watch?v=UjIKJJ0En7s
https://www.youtube.com/watch?v=PtAepPN7FPs
https://www.youtube.com/watch?v=-Mgo0FfGFwM
YouTube軽め有酸素
https://www.youtube.com/watch?v=8SiGtdNpVTc
https://www.youtube.com/watch?v=Qi6vatDNFwc
終了後ストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=NxNv5HLjs3I
食事改善として
https://cancam.jp/archives/285227
https://www.c-c-j.com/course/healing/diet/column/column02/
https://domani.shogakukan.co.jp/261114
以上ですが、どれも１０分以内で行えるトレーニングです
有酸素→トレーニング筋トレ→ストレッチ
好きなYouTube動画選択されて、上記順序で行って
ください
合計３０分以内で終了します、辛い日は時間を短縮してもＯＫですよ♪
頑張ってください！
季節柄ご自愛ください*:.*:.。*:.。
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