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脚痩せには？
解決済み
53歳です。代謝の低下などもあると思いますが、ここ数年で10キロくらい太ってしまいました。もともと下半身が太くてスキニーなどはよくてパツパツで2サイズ位上のものでないと太ももが入らなかったですが、昨年からパンツのサイズもアップしてしまいました。このままではちょっと・・と思いつつどうしたらいいか？わかりません。運動などをしてダイエットをと思いますが、まず効率よく脚痩せをしたいです。脚痩せにいい運動や動画を教えてください。それから体重を全体的に落とすことを目的にどういった運動が効果的か？またお勧めの動画についても教えてください。よろしくお願いします。
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2022/4/10 18:53
同年代で私も10kg太りました。
体力筋力に合わせて行わないと膝や腰が悪くなるので注意が必要だと思います。
私はラジオ体操と足踏み１日１万歩から開始して、慣れたらスクワットや筋トレを追加してきました。パーソナルトレーナーの鈴木達也さんのYou Tubeを参考にしています。
体力筋力に合わせて行わないと膝や腰が悪くなるので注意が必要だと思います。
私はラジオ体操と足踏み１日１万歩から開始して、慣れたらスクワットや筋トレを追加してきました。パーソナルトレーナーの鈴木達也さんのYou Tubeを参考にしています。
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