体を疲れさせることもひとつの手段かと思います＊
はじめまして＊
寝つきが悪いのはツラいですよね、、、
私もいつも1時間は当たり前、時には一晩中眠れないこともありました。
が、最近は1時間しないで眠れるようになりました。
なにをしたかというと・・・「体を疲れさせること」です。笑
正確に言うと、ランニングや部活など、激しめの運動です。
自分が疲れた！と感じるくらい体を動かした日にはあっという間に
眠りにつくことができますよ。

以前は本を読んだり、アロマを炊いたりと体をリラックスモードに持っていこう
と試みていたのですが、どうにも効果がいまひとつだったので
強硬手段で、体を疲れさせて眠らざるをえないようにしてみよう！としたところ
私には効果があった、というわけです。

眠りにつく3時間前くらいは、激しい運動は睡眠の質を落とすと聞いたので
なるべくその時間は避け、できない時にはヨガなどをしています。
（ヨガは眠りにつきやすくはなりませんが、やった時は翌朝のすっきり感が違います）

脳が眠れないなら体から眠れるように、という結構強硬手段ですが（笑
私はそれで効果があったので
手段のひとつとして参考にしていただけたら嬉しいです(^^)