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太もも内側とお尻のたるみ
解決済み
匿名 さん
44歳です。40歳を過ぎた頃から、太もも内側の内転筋と、お尻の筋肉がたるんできました。
太ったという訳ではなく、若い時に比べて筋肉が落ちたり、体型が変化してきたという感じです。
太ももは外側ばかりが張って太くなり、内側は脂肪でプヨプヨで、見た目も悪いです。
お尻の筋肉も若い時と比べて下がってきたように思います。
見た目が悪いだけでなく、下半身が血行不良な感じがあったり、体の代謝も悪くなっている感じもあります。
きっと運動不足なんだろうと思い、ウォーキングを半年位やっていますが、今のところ、筋肉のつき方や体調面に変化はありません。
ジムなどに行くお金もないので、何か内転筋とお尻を鍛えられるトレーニングがありましたら教えて下さい。
太ったという訳ではなく、若い時に比べて筋肉が落ちたり、体型が変化してきたという感じです。
太ももは外側ばかりが張って太くなり、内側は脂肪でプヨプヨで、見た目も悪いです。
お尻の筋肉も若い時と比べて下がってきたように思います。
見た目が悪いだけでなく、下半身が血行不良な感じがあったり、体の代謝も悪くなっている感じもあります。
きっと運動不足なんだろうと思い、ウォーキングを半年位やっていますが、今のところ、筋肉のつき方や体調面に変化はありません。
ジムなどに行くお金もないので、何か内転筋とお尻を鍛えられるトレーニングがありましたら教えて下さい。
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2022/5/22 04:32
後ろ脚上げなんてどうでしょう？
それと、電車に乗っている時も、ながら筋トレで肛門に力を入れてぎゅっとするのもいいんじゃないでしょうか(・∀・)
それと、電車に乗っている時も、ながら筋トレで肛門に力を入れてぎゅっとするのもいいんじゃないでしょうか(・∀・)
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