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ダイエット
解決済み
匿名 さん
今は腹筋、背筋、脚やせのトレーニングを行っています！
友達と遊ぶ時以外はパスタやパンなどの小麦類、ジュースや炭酸系はとらないでお水かお茶です！
身長163cm 体重52kg 体脂肪率19% 筋肉量40kg でした。
私の体質上体脂肪率を落とさないと顔周りが痩せないのですが、体重を落とさず体脂肪率を下げる為には何をしたら良いですか？
17%くらいにしたいです。
また足が筋肉質で太いので細くしたいです<(_ _)>
太もも 52cm ふくらはぎ 25cmです。
生活面や運動面でのアドバイスよろしくお願いいたします(TT)
友達と遊ぶ時以外はパスタやパンなどの小麦類、ジュースや炭酸系はとらないでお水かお茶です！
身長163cm 体重52kg 体脂肪率19% 筋肉量40kg でした。
私の体質上体脂肪率を落とさないと顔周りが痩せないのですが、体重を落とさず体脂肪率を下げる為には何をしたら良いですか？
17%くらいにしたいです。
また足が筋肉質で太いので細くしたいです<(_ _)>
太もも 52cm ふくらはぎ 25cmです。
生活面や運動面でのアドバイスよろしくお願いいたします(TT)
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役に立った！ありがとう：1
2022/9/11 20:35
おしりは体の部位の中でも筋肉が大きいのでおしりも鍛えるといいと思います！
脚やせに関しては、むくみとり・ストレッチを足トレに合わせてやるのがオススメです。
長期戦ではありますが効きます！大股歩きも同じくおすすめです！
脚やせに関しては、むくみとり・ストレッチを足トレに合わせてやるのがオススメです。
長期戦ではありますが効きます！大股歩きも同じくおすすめです！
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