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ダイエット
解決済み
匿名 さん
今は腹筋、背筋、脚やせのトレーニングを行っています！
友達と遊ぶ時以外はパスタやパンなどの小麦類、ジュースや炭酸系はとらないでお水かお茶です！
身長163cm 体重52kg 体脂肪率19% 筋肉量40kg でした。
私の体質上体脂肪率を落とさないと顔周りが痩せないのですが、体重を落とさず体脂肪率を下げる為には何をしたら良いですか？
17%くらいにしたいです。
また足が筋肉質で太いので細くしたいです<(_ _)>
太もも 52cm ふくらはぎ 25cmです。
生活面や運動面でのアドバイスよろしくお願いいたします(TT)
友達と遊ぶ時以外はパスタやパンなどの小麦類、ジュースや炭酸系はとらないでお水かお茶です！
身長163cm 体重52kg 体脂肪率19% 筋肉量40kg でした。
私の体質上体脂肪率を落とさないと顔周りが痩せないのですが、体重を落とさず体脂肪率を下げる為には何をしたら良いですか？
17%くらいにしたいです。
また足が筋肉質で太いので細くしたいです<(_ _)>
太もも 52cm ふくらはぎ 25cmです。
生活面や運動面でのアドバイスよろしくお願いいたします(TT)
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役に立った！ありがとう：1
2022/9/12 07:40
コアトレで体幹を鍛えてプロテインを飲みますかね。
私だったら普段もお肉をよく取るようにしてタンパク質多めの生活（もちろん野菜も多め）にすると思います。
あと足は痩せやすいようにフォームローラーで筋膜リリースします。YouTubeなど見てやっていますが、筋肉の張りが取れて痩せやすくなった気がします。むくみが多ければ少しやるだけでかなりサイズダウンするのでおすすめです♪
私だったら普段もお肉をよく取るようにしてタンパク質多めの生活（もちろん野菜も多め）にすると思います。
あと足は痩せやすいようにフォームローラーで筋膜リリースします。YouTubeなど見てやっていますが、筋肉の張りが取れて痩せやすくなった気がします。むくみが多ければ少しやるだけでかなりサイズダウンするのでおすすめです♪
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