【ためるチャレンジ】ボーナスコインGET
【スタンプカード】毎日押して大量コイン☆
【プレゼント】コインが当たる！
≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
昼夜逆転睡眠を治したい
解決済み
匿名 さん
週二美容好きパート主婦。
朝や昼でないと眠れません。
仕事(9時～16時)の日はとても眠いのですが、週に二回だけだしパートで仕事力も少ないのでなんとかなっていますが、家事や子供たちへの配慮がおろそかになると思い、睡眠薬ベンザリンを処方してもらっています。しかし、毎日飲むと確実に慣れて効かなくなるため、約束がある日などに飲む感じです。
朝や昼は子供が学校なので3～4時間寝ています。つらくても、どんなことをしても変えたい！ちなみに夜更かしをしたいとかはなく、夜になると寝なきゃと緊張してしまいます。昼はすーっと眠れます。
どんなつらいことでも頑張りたいし、サプリや生活習慣や運動会、マインド的なものもあればおしえていただきたいです！
朝や昼でないと眠れません。
仕事(9時～16時)の日はとても眠いのですが、週に二回だけだしパートで仕事力も少ないのでなんとかなっていますが、家事や子供たちへの配慮がおろそかになると思い、睡眠薬ベンザリンを処方してもらっています。しかし、毎日飲むと確実に慣れて効かなくなるため、約束がある日などに飲む感じです。
朝や昼は子供が学校なので3～4時間寝ています。つらくても、どんなことをしても変えたい！ちなみに夜更かしをしたいとかはなく、夜になると寝なきゃと緊張してしまいます。昼はすーっと眠れます。
どんなつらいことでも頑張りたいし、サプリや生活習慣や運動会、マインド的なものもあればおしえていただきたいです！
通報する
通報済み
ログインして回答してね！
回答46件
-
-
-
-
- 役に立った！ありがとう：1
2022/11/25 22:25
夜になると目が冴えてしまうこと、共感しかありません…大事な用事もあるのになぜ？となるんですよね
私の場合は、何だか今まとめきれるか心配なのですが、もし同じような方でしたら参考になるかもしれませんので、体験談として聞いて頂ければ…(^-^;
自分を信用できない、眠ってしまったり、疲れてしまうと家事や用事ができないのでついつい家事の「残業」をしてしまうことが続くと、昼夜逆転のようになりがちなタイプだと最近気付きました。
昼間になるべく歩くなどどんなことでもいいので運動をして、疲れて眠ってしまうようになってから、だいぶ改善しました。最初は疲れて料理がヒドかったり散々でしたが、体力がついてくるとできるようになってきましたよ。
良い方法が見つかられること願っております！(o^^o)通報する通報済み
- 役に立った！ありがとう：1
2022/11/25 22:24
体内時計が12時間逆転してしまったのかもしれないですね。
アーユルヴェーダでは、昼寝は体力が弱っている病人以外はよくないと教えているので、極力避けたほうがよいと思います。
朝や昼は眠くなっても寝るのを我慢して(徹夜したと思って)、たとえば洗濯3回転して近所のスーパー薬局全部まわってお買い得品を見つける日、みたいに動き回って体を疲れさせて、夜早めに睡眠剤を使わずにお布団に入ってみてはいかがでしょう。
寝なきゃと思うのも頭の刺激になるので、夜になったら寝不足でもうろうとするぐらい眠くなってがいいと思います。
寝たい時間の1時間半前に暖かい湯船にゆっくりつかると、寝る頃にちょうど体温が下がってきて入眠しやすくなります。わたしはお風呂あがりにリラックス系のオンラインヨガをして眠りにつくようにしています。そうすると、ブルーライトも寝る3時間前から見る暇がなくなるのでよいです。通報する通報済み
- 役に立った！ありがとう：1
2022/11/25 22:13
私にの私の友達にもそういう人います 。辛そうですよね。
ヨガをとか、マインドフルネスとか、やってみてはどうですか？ヨガをでは自律神経を整えるヨガとか有りますよ。背中が こったりると不眠症になったりします。通報する通報済み
- 役に立った！ありがとう：2
2022/11/25 22:06
これは本当によくわかります。
私も夜型の方があっていて
夜に家事をしたり洗濯をしてから
眠りたいので、
気づけば朝になっています。
息子は大学生で、予備校に通っており
日中眠っていると
息子の食事が作れなく
たまにインスタントで食事を済ませているところをみると
罪悪感に陥ります。
なので、寝る前に
食事を作り、
温めたら食べられるように
準備をして眠ることもあります。
大学4年生で
予備校も週に2度なので
ほぼ自宅にいて勉強をしている状態です。
頑張っている息子に
食事くらい作ってあげたいのですが
できないので、
朝方生活にしたいといつも
思っています。
私も眠剤を処方してもらっており
どうしても早起きしなくてはならない時は、服用しますが、
1日だけの早起きはできでも
なかなか体内時計は
簡単に戻りませんよね。
昼寝はできるのに
夜になると目が冴えるのも
よくわかります。
私は潔癖症なところがあるため、
掃除等を全て完璧にしないと
眠れないので
全てを終わらせると朝方になるので
家族からは1日くらい
掃除しなくてもいいよと言われても
やめられません…
私は仕事をしていないので
いいですが、
貴方はお仕事をされているとのことなので、疲れが溜まってつらいのでは？
連続で7～8時間くらい
寝ていませんよね？
このままだと、
自律神経が乱れてしまいます。
今の眠剤は常用性や依存性は
低いので、飲んでください。
飲まないと貴方が倒れてしまいます。
昼寝は大切で体にもいいので
やめなくてもいいですよ。
夜に眠れない方は本当に多く
あらゆるサプリがありますが
ヤクルト1000は効果が高いそうですよ。
貴方の体調が一番心配なので
とにかく夜は眠剤を服用して
長く眠れる時間帯を確保してください。
ショートスリーパーの方もいますが、
そうではないのならば
きちんと眠らないと
今後の子育てもあるでしょうし
自律神経や生理不順、
不安感、集中力の欠如など
あらゆる障害があらわれてきます。
薬を怖がらすのんでみて、
合わなかったら
別の種類の眠剤を処方して貰えば良いかと思います。
睡眠はとても大切です。
しっかりと睡眠をとると
家事もきちんとできるようになりますよ。
貴方の体が健康でないと
ご家族も心配でしょうし
私は貴方の身体が心配です。
一番不安なのは
貴方がサボっているように
みられる事です。
私も気持ちは痛いほどわかるので
薬に頼って、体内時計を戻してみることが一番良いと思います。
それをしてみて、不調が起こったら
またここでコメントを出してください。
その時にまた、
一緒に考えましょう！通報する通報済み
- 役に立った！ありがとう：1
2022/11/25 22:04
娘も同じような状態で不眠症で病院へ通ってます。
不眠症での昼夜逆転なので、処方してもらっている病院で、毎日飲んでも安心できる弱めな物に変えてもらう、睡眠導入剤の他に緊張を和らげたりする薬などもあるので、そういった薬をもらう等がいいかと思います。
薬が効かなくなるから時々飲む眠れるようにする為だけの薬より、毎日飲まないと効果がない物もあるので、そちらの毎日飲んで改善させていく為の薬のタイプに変えてもらうといいです。
お辛い毎日を送っておられ、育児大変かと思います。少しでも早く楽になる毎日が送れるように祈っております。通報する通報済み
- 役に立った！ありがとう：1
2022/11/25 22:03
私もそれで悩んでたことあります。
元々夜型なので、明け方にならないと眠くならなかったり。
１週間、朝起きたら外で夕方までどこか行くとかして寝れない環境を作るといいですよ。少し歩き回ったりして動くとさらにいいです。
その後夜ご飯食べたら自然と眠くなりますよ^_^
朝も自然と早くなるし、１週間続けると体が癖ついてきます。通報する通報済み
46件中 31 - 40件を表示
関連度の高いQ&A
質問者からのコメント
2022/11/26 00:51
匿名 さん
お薬は毎日飲んでいる時期があり、きかない日も出てきてしまって。
でも短時間しか寝ていないからまだ、減薬する段階ではないですよね。。
ありがとうございます！