体重減のペースを見つければダイエット無用
こんばんは。

OBAが30年間続け、妊娠中を除く期間、153cm、30kg後半～40kg前半をキープ！先日の骨密度20歳代(' x ') ！健康そのもの！なダイエットを披露いたします。

まず、他の皆様のおっしゃっているとおり、栄養のバランスはとても大切です。
でも、氷河期を生き延びてきた私たち、そして私たちのものすご～く昔のご先祖が、毎日バランスの良い生活ができていたと思いますか？

ノー！ありえません。

だから、食事とカロリー＆栄養のバランスは、数日単位で考えましょう。

中年（汗）のオバサンな私は現在3日単位で考えています。今日、お菓子食べ過ぎたなら今日は「糖質」を沢山摂取した日。明日以降の2日は、糖質控え気味、補うための野菜、たんぱく質、いわゆる「良い脂質」を積極的に摂取する等。
ご年齢と運動量に合った、栄養バランス、ネットで調べられますよ♪
諸々の栄養必要量の合計＝貴女のペース（たとえば5日だったら）で、簡単！

私は「女の子の日」の前、一週間程「炭水化物ばかり欲しい病」になりますが、その月の「炭水化物モノ」（OBAは毎月ご飯、中華麺、蕎麦、うどん、など変ります…）に合う野菜＆たんぱく質モノのトッピング（例：中華麺＋野菜ミックス×豚肉、鶏OR鴨＋葱たくさん等）を加えて、気にしないようにしています。最近は冷凍モノで炒めるだけでOK！な商品など、ありますよね。だるい時に便利です。

一時体重が増えるようでも、むくみが原因、が大半なので「女の子の日」以降に戻ります。「そういうモンだ」って、食べたい時は食べたいもの、食べましょうね？

バランスを取る期間は、3日で3ヶ月たっても、希望の体重まで減らないようなら（注！BMI計算で標準以下にならないでね！！！）4日、5日、一週間かな～。それ以上、試したことが無いので…体調と相談して、貴女のペース、見つけて下さい。

私は、育児ストレスで体重が上向きになった時は、母乳育児への影響を考えて一日おきに「麺類パラダイス」と「サラダ＆肉あるいは魚ベースのスープ天国」で、子供が3ヶ月になった頃は元の40kgに。（件の子は、順調に背が高めの中学生。父母より運動量が多いので、プラスアルファのお惣菜作っています…）

○月～○月まで○キロのダイエット！と考えるとストレスですが、本来の意味の「食生活」ととらえれば、貴女に合ったペースをとらえて「食べたいだけの食べ物」と「必要な食べ物」をバランスできるように、貴女のペースで食べる工夫をすれば「ダイエット中」という意識（←これこそストレスそのもの）がなくなり、しかも！健康的な食生活が送れますよ

「やる気」出すため、短期間のナントカダイエットで、数日間過ごすのもアリと思います。私だって「むくむ時期」にクラス会が重なったら、2日は野菜、たんぱく質、脂質で過ごしますヨ(ё x ё)

でも、2日以上はしませんよ？当日、お肌ガサガサだったら、台無しですもん。

普段から心がけましょ、健康的な食生活は一生モノだから。ココゾ、のピンチな時にだけ「ダイエット」といわれているものを、短期間利用しましょうよ。

「罪の意識」感じながら食べるの、よしましょうよ。○日単位で、楽しく食べて、健康でいましょう！