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2022/12/7 23:25
自分は1ヶ月で1kg減(必要な消費カロリー7200)、リングフィットとフィットボクシングを夕飯後にやる生活を暫く送り、痩せました。
両方とも消費カロリーが表示されるのでわかりやすかったです。
食事も気をつけました。
白米は100g、昼と夜。
夜も運動前なので炭水化物は必要です。
肉を食べるなら胸肉中心。
よくたんぱく質が必要とも見るので、運動中にプロテインを飲んだり、味噌汁、納豆、豆乳を積極的に摂っています。
もちろん甘いものは控えます。
糖質制限、脂質制限はやり過ぎに注意です。
両方とも消費カロリーが表示されるのでわかりやすかったです。
食事も気をつけました。
白米は100g、昼と夜。
夜も運動前なので炭水化物は必要です。
肉を食べるなら胸肉中心。
よくたんぱく質が必要とも見るので、運動中にプロテインを飲んだり、味噌汁、納豆、豆乳を積極的に摂っています。
もちろん甘いものは控えます。
糖質制限、脂質制限はやり過ぎに注意です。
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