意識して摂ってる方、どういうものから摂っていますか？頑張って摂ろうとしても、中々不足してしまいます。やっぱりプロテインとか飲んだ方がいいんですかね？ 飲まれている方、ど…

ダイエットを始めました。今まで食事と運動など一気に始めてしまい0か100の性格上、完璧を求め続けて疲れてリタイアしてきました。なので今食事を見直していて、この生活に後少し…

19～20時ごろに帰宅し、食事・運動を済ませて入浴、寝付きが悪いので早めにベッドに入りたいです。食事→運動がいいのか、運動→食事がいいのか、どれくらいこの２つの時間をあけ…