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2023/1/31 08:17
体脂肪を落としたいなら有酸素運動、筋肉をつけたいなら無酸素運動です。有酸素運動はウォーキング、ジョギング、ダンスなど。
無酸素運動はスクワット、腹筋、ダンベル運動などです。
効率の話なので有酸素運動でも筋肉はつきますが、体脂肪のほうが落ちやすいですし、無酸素運動でも体脂肪は減りますが、筋肉のほうがつきやすい、といった感じです。
無酸素運動はスクワット、腹筋、ダンベル運動などです。
効率の話なので有酸素運動でも筋肉はつきますが、体脂肪のほうが落ちやすいですし、無酸素運動でも体脂肪は減りますが、筋肉のほうがつきやすい、といった感じです。
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