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500㍍のランニング、効果ある？
解決済み
匿名 さん
毎朝駅まで500㍍ランニングをしようと思うのですが、
500㍍と短距離でもランニングの効果は望めますか？
運動不足を解消して健康的に痩せたいです。
走るのは苦手なのですが、距離や回数を増やしたほうがいいですか？
500㍍と短距離でもランニングの効果は望めますか？
運動不足を解消して健康的に痩せたいです。
走るのは苦手なのですが、距離や回数を増やしたほうがいいですか？
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役に立った！ありがとう：1
2023/2/18 12:45
すみません、厳しいことを言ってしまいますがそれだげ痩せるとなるとかなり厳しいです。やらないよりは…という感じです。
詳しくここに書くと長くなるので書きませんが、
1番望ましい運動としては8000～1万歩のウォーキング(できれば毎日)かなと。あと運動に加えて食事にも気をつける必要があります(カロリー制限)
その距離走るより、せめて30分以上ウォーキングするか、日常的に階段の昇り降りを増やすとかの方がいいです
あといきなりキツい運動やると続かない人が多いので、緩めから初めて徐々に回数又は時間距離強度を高めて言ってください
詳しくここに書くと長くなるので書きませんが、
1番望ましい運動としては8000～1万歩のウォーキング(できれば毎日)かなと。あと運動に加えて食事にも気をつける必要があります(カロリー制限)
その距離走るより、せめて30分以上ウォーキングするか、日常的に階段の昇り降りを増やすとかの方がいいです
あといきなりキツい運動やると続かない人が多いので、緩めから初めて徐々に回数又は時間距離強度を高めて言ってください
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