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オールブランの効果と便秘解消法
長年極度の便秘に苦しんでおり、ヨーグルトや青汁、ハーブティなど食べ物から改善する事を心がけています。
気になるのが、評価の高い「オールブラン」です。
食物繊維が多く含まれ便秘解消に繋がるそうですが、逆にお腹が張ったり便秘が悪化された方はいらっしゃいますか？
私は、便秘にいいとされる「玄米、おから」など摂取すると逆にガスが溜まって便秘が悪化します。
これは効く！という商品があれば教えて下さい！
気になるのが、評価の高い「オールブラン」です。
食物繊維が多く含まれ便秘解消に繋がるそうですが、逆にお腹が張ったり便秘が悪化された方はいらっしゃいますか？
私は、便秘にいいとされる「玄米、おから」など摂取すると逆にガスが溜まって便秘が悪化します。
これは効く！という商品があれば教えて下さい！
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2011/11/23 12:06
食物繊維の摂り過ぎ
食物繊維は適量ですと便秘に効果がありますが、多過ぎると逆に便秘になります。
非水溶性の食物繊維（玄米のヌカや全粒粉のふすま（ブラン）など）の刺激で、胃腸の動きが鈍くなるからだそうです。
菜食をされている方のブログを読むと、食物繊維の過剰摂取を避けるために、玄米ではなく五分搗きにしている、野菜の一部は搾ってジュースにしている、といった話がでてきます。
トピ主さんの場合も、オールブランは向いていらっしゃらないように思われます。
対処法は、トピ主さんの生活状況がわかりませんのでアドバイスらしいものはできないのですが、一般的には規則正しい生活、動物性食品の摂り過ぎに注意する、運動する、ストレス・コントロールなどでしょうか？
食物繊維は適量ですと便秘に効果がありますが、多過ぎると逆に便秘になります。
非水溶性の食物繊維（玄米のヌカや全粒粉のふすま（ブラン）など）の刺激で、胃腸の動きが鈍くなるからだそうです。
菜食をされている方のブログを読むと、食物繊維の過剰摂取を避けるために、玄米ではなく五分搗きにしている、野菜の一部は搾ってジュースにしている、といった話がでてきます。
トピ主さんの場合も、オールブランは向いていらっしゃらないように思われます。
対処法は、トピ主さんの生活状況がわかりませんのでアドバイスらしいものはできないのですが、一般的には規則正しい生活、動物性食品の摂り過ぎに注意する、運動する、ストレス・コントロールなどでしょうか？
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