毎日無理なく続けられる事、を続ける事が大事です。
なので、食べる事が好きな人の食事制限、運動が嫌いな人の運動はどちらもキツいと思います。

私は食べる事が大好きなので、ちゃんとした食事制限はやっていません。
お腹いっぱいに食べたいので、おかずの量を減らす事は中々できそうになく、十六穀米の量をお茶碗半分だけにするのが精一杯です。
血糖値の上昇を抑える為に些細な努力はしていますが。
(食前に梅干しを食べる、食前に温かいルイボスティーか麦茶を飲む、ビタミンやたんぱく質から食べて一番最後に炭水化物を食べるようにする、白米ではなく十六穀米を食べる、上白糖は使わない等)

運動は好きなので、運動メインで取り組んでいます。
月・水・金：有酸素運動40分(踏み台昇降30分+室内ジョグ10分)+ストレッチ+筋トレ
火・木：有酸素運動40分(踏み台昇降30分+室内ジョグ10分)+ストレッチ
土・日・祝：休み
内容はほとんど変えず、回数や時間を変えただけですが、2018年から続けています。
運動が好きで凝り性なので続いているのかもしれませんが、私には合っているのかなと思っています。
(痩せはしませんが...^^;)

まず、これなら長続きする物を探してみて下さい。
これならずっと続けられそう！なものが見つかると良いですね^^