【ためるチャレンジ】ボーナスコインGET
【スタンプカード】毎日押して大量コイン☆
【プレゼント】コインが当たる！
≪HowTo≫ コイン・ポイントって何？
踏み台昇降をした後のマッサージ
閲覧ありがとうございます。
現在高校1年生の女子です。
一昨日からダイエットの一環として「踏み台昇降運動」を始めました。
きちんとクールダウンをしないと筋肉が凝り固まってむくんでしまい、逆に足が太くなってしまうと聞いたので、運動後のマッサージも欠かしていません。
ですがマッサージが足りていなかったのか、踏み台昇降開始から3日目の今日、かなり脚がむくんでおりパンパンです。
今日は一旦運動はお休みし念入りにマッサージをしようと思うのですが、一度凝り固まってしまった筋肉はほぐれないものでしょうか？
明らかにむくみのせいで太くなってしまっていて、かなりショックを受けています。
運動のせいでむくんでしまった脚は、どのようにしてほぐすのが効果的でしょうか？
ご意見やアドバイスを頂けると嬉しいです。宜しくお願い致します。
現在高校1年生の女子です。
一昨日からダイエットの一環として「踏み台昇降運動」を始めました。
きちんとクールダウンをしないと筋肉が凝り固まってむくんでしまい、逆に足が太くなってしまうと聞いたので、運動後のマッサージも欠かしていません。
ですがマッサージが足りていなかったのか、踏み台昇降開始から3日目の今日、かなり脚がむくんでおりパンパンです。
今日は一旦運動はお休みし念入りにマッサージをしようと思うのですが、一度凝り固まってしまった筋肉はほぐれないものでしょうか？
明らかにむくみのせいで太くなってしまっていて、かなりショックを受けています。
運動のせいでむくんでしまった脚は、どのようにしてほぐすのが効果的でしょうか？
ご意見やアドバイスを頂けると嬉しいです。宜しくお願い致します。
通報する
通報済み
ログインして回答してね！
Check!
役に立った！ありがとう：7
2011/11/28 18:29
運動後のマッサージ
私も前の方のレスのようにストレッチをすることをお勧めします。
私はジムに通っていますがトレーナーの方が運動の後は必ずストレッチをした方が良いと言っていました。
ストレッチも一つ一つをゆっくりした方がいいようです。
それから足先に老廃物がたまらないように仰向けになって足を上に上げてブラブラさせるのが良いと聞きました。
足の裏はいろんなつぼがあるので足裏を手で揉んで足先から付け根に向けて揉みあげてリンパの流れを良くするほうが良いと思いますよ。
私はお風呂でつかりながらマッサージしています。
そうすると筋肉痛になりにくい気がするので試してみてください。
私も前の方のレスのようにストレッチをすることをお勧めします。
私はジムに通っていますがトレーナーの方が運動の後は必ずストレッチをした方が良いと言っていました。
ストレッチも一つ一つをゆっくりした方がいいようです。
それから足先に老廃物がたまらないように仰向けになって足を上に上げてブラブラさせるのが良いと聞きました。
足の裏はいろんなつぼがあるので足裏を手で揉んで足先から付け根に向けて揉みあげてリンパの流れを良くするほうが良いと思いますよ。
私はお風呂でつかりながらマッサージしています。
そうすると筋肉痛になりにくい気がするので試してみてください。
通報する
通報済み
