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ダイエット中で気おつけることはありますか？あ

解決済み
ダイエット

2023/4/4 23:41

回答：168件

私も知りたい0

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匿名 さん

ダイエットが上手くいきません。
成功するために皆さんがダイエット中に気おつけることとかありますか？
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おもちどの

おもちどのさん
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2023/4/4 23:57

・体重は毎日決まった時間に計る
・カロリーは長期単位で(食べすぎた次の日は控えめになど)
・食事制限は量を減らすより質を変える
・○○抜きダイエットなど偏ったものだとリバウンドするので、栄養バランスを意識
・特にタンパク質をしっかり摂る＞むくみは大敵なので塩分は控えめ＞(同じくむくみ防止で)カリウムは毎日適量摂る＞ビタミンもバランスよく
・筋トレと有酸素をできる範囲でバランスよく
・筋トレは大きい筋肉も小さい筋肉も両方鍛える(無理せず自分に合った負荷で)
・水分補給はこまめに、少なすぎず多すぎず
・腸内環境を大切に
・正しい姿勢は常日頃から意識(座る、立つ、歩く)→それだけで筋肉使うしカロリー消費
・体重は目安で、体重より見た目の体型を重視する
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