即効をお考えなら！
和里紗さんは、学生さんで成長期の時期ですね！
部活（スポーツ）は、されていますか？

しっかり運動をされているなら良いと思いますが
３食の食事を取っているならば「間食」は、控えましょう。
女性は、お腹や太ももにどうしてもお肉が付きやすいですから。

特に「菓子パン」（００サンドロール）とかメロンパンとか
油と砂糖がしっかりのドーナツなど・・・・。
甘いお菓子は、「食欲を加速」させますから。食べ過ぎてしまいますよ。
もし食べる機会があれば袋の裏のカロリーを見ましょう。

普通のインスタント麺は、「３００キロカロリー」以上ありますが
これらのパンは、５００キロカロリーぐらいあります。
これを間食にしていると「カロリーオーバー」です。

間食なしが一番早いですが「ツライ」と思われるなら
小袋のお菓子１つとかチョコ少しとか工夫しましょう。

夜などは、おかずが「揚げ物」の時はウーロン茶で油をブロックしましょう
出来れば「お母さんの家事」もお手伝いしてみましょう。
ぞうきん掛けや窓拭きなど家事は、結構な運動量です。
毎日を意識して過ごすことが大切です。
私は、「いつも気を付ける」ことで体重を３７キロでキープしています。

現代は、マンションにお住まいの方も多いので
階段を昇らない生活もありますから「歩道橋」や「学校の階段」などを
利用してみましょう。毎日やることで自然と運動量が増えて
「キレイ」の近道になりそうですよ。頑張ってください。