バレエトレーニングの１つですが・・・
私はバレエを習って、水泳でつきすぎてしまった
膝周り（特に膝上）のボコっとした筋肉が、
スッキリキレイになりました。
これは、バレエは立つ時に、
脚の筋肉を使っているのではなく、
腹筋を使っているためです。

そのトレーニングの１つを紹介します。

１．仰向けに寝ます。

２．全身の力を抜きます。

３.腿の前に力を「入れず」に、腿の肉をお腹の方に引き上げるイメー　ジをします。

４.この時、お尻にも力を入れてはいけません。

５．両方一度には難しいので、片方ずつやってみましょう。


最初は凄く難しいです。
出来ません。
が、イメージするところから始めると、
３ヶ月くらいで出来るようになります。
腿の肉が上がれば、
膝周りの肉も自然と一緒に引き上げられます。

受験同様頑張って！