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バランスの良い一日のお食事献立

ダイエット

2023/7/23 10:01

回答：96件

私も知りたい3

**あらかさ**

**あらかさ** さん

現状ほぼ３食外食ですがダイエット目的の自炊を検討しております。

いきなり毎日違うものを作るのはおそらくハードルが高すぎてつづかないのでとりあえず自炊に慣れるまでは一日の献立を1パターン考えてそれを毎日食べようと考えています。

ダイエット中の一日分の献立を紹介しているYouTubeチャンネルや本、もしくは皆様がダイエット中実際に食べていたメニューを教えていただけると嬉しいです。

よろしくお願いいたします。
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kitab

kitabさん
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2023/7/23 18:59

1.鶏胸肉茹でてしっとり鶏作って、ブロッコリー茹でたのを食べる
2.低糖質麺で冷やし中華やラーメン
3.鶏肉やシャケの切り身などを焼いて味噌汁と玄米のパックご飯

これぐらいの気軽さでやらないと続かないと思います
ダイエットの問題は油分よりとにかく糖質です。
ご飯や普通の麺類を減らして、低糖質に置き換えるだけでできます
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