ダイエット
まだ中学生で成長期だし、ご飯を抜くのはオススメできませんねー。
でも、減らすのはできると思います。
お母さんがご飯をつぐとき
「手伝うよー＾＾」
といって自分の分を少なめに盛ってみては？
お母さんもお手伝いは大歓迎だと思うので、これなら自然に量を減らせるかも！
炭水化物の摂取量を減らせば、少しは効果がでるかもしれません。
あと、食べる順番も大事なんですよー
最初に食べたものが一番吸収されやすいので
ご飯、ハンバーグ、お味噌汁、サラダ
という献立なら、まずはサラダを食べましょう。
次にお味噌汁、ご飯&ハンバーグ…という順に。
そしてとにかく野菜です。
野菜でお腹を膨らませましょう。
お母さんに
「ダイエットしたいから、お肉より野菜のおかずを増やしてくれない？」
とリクエストしてみては？
もちろん量はいつも通りで。
「野菜を食べたい」
といわれて
「ダメ！」
とは言わないと思います。
あとは、運動ですね。
運動というとジョギングなどを思い浮かべますが、ストレッチなどでもずいぶん変わりますよ！
テレビでもやってるし、調べればいろいろ出てきます。
ちゃんと続ければ必ず効果は出ます。(ただし続けること)
最後に…体重をあまり気にしないことです。
私は158cm/42kgです。
↑細いと思いましたか？
確かに太ってはいませんが、お腹やお尻や太ももには肉がついてますよ。
脂肪よりも筋肉のほうが重いので、ストレッチや筋トレなどをして脂肪が燃焼し、筋肉が増えても
体重は変わらない…ということがあります。
でも、
体重が軽い＝スタイルがいい
とは限りません。
スタイルがいい人には、ちゃんと適度な筋肉がついていますから。
ボクサーだって、あんなに細いのに60kg、65kgですよ、それは筋肉の重さです。
体重は見てわかりません、見た目で勝負です！
頑張ってくださいね！