はじめまして こんにちは(´ω｀)
１９歳、女、150センチ、45キロと通常？ぐらいなのですが
体脂肪率が30％あり、本当に悩んでいます・・

私は 前に食事を減らすダイエットを
してしまい、42キロに減ったものの
普通の食事にすると43キロになりました

そこで食事量を減らさず 有酸素運動をしようと
２０日間週５ぐらいで踏み台昇降運動をし
間食もなるべく摂らないようにしていたのですが
今日、体重をはかると、45キロ、体脂肪率30％もあり
今までの努力はなんだったのだろうとショックを隠せません・・

今、大学生で春休みなので
家でいる時間も多く、活動レベルがさがっているのも原因だと思います

食事も採りすぎはなく、バランスもいいと思います

私におすすめのダイエット方法を教えてください(´・ω・｀)

内容がぐだぐだで申し訳ないです・・