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どっちが太りやすい？
匿名 さん
どっちが太りやすいですか？
①
エネルギー 150kcal
タンパク質 0.8g
脂質 9.4g
炭水化物 26.0g
…食物繊維 20.1g
…糖質 5.9g
②
エネルギー 59kcal
タンパク質 0.1g
脂質 1.7g
炭水化物 12.2g
…食物繊維 3.2g
…糖質 9.0g
一見①の方がカロリーも高く太りやすそうですが
食物繊維量を見ると
②の方が良さそうだと思ったり…..。
微々たる差なのは理解しているのですが
皆さんがダイエット中に食べるなら
どちらを選びますか？
①
エネルギー 150kcal
タンパク質 0.8g
脂質 9.4g
炭水化物 26.0g
…食物繊維 20.1g
…糖質 5.9g
②
エネルギー 59kcal
タンパク質 0.1g
脂質 1.7g
炭水化物 12.2g
…食物繊維 3.2g
…糖質 9.0g
一見①の方がカロリーも高く太りやすそうですが
食物繊維量を見ると
②の方が良さそうだと思ったり…..。
微々たる差なのは理解しているのですが
皆さんがダイエット中に食べるなら
どちらを選びますか？
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2024/3/23 13:00
状況によって変えます。
1日の中で食物繊維が足りていなければ①
明らかにカロリーオバー気味なら②
糖質＝炭水化物ですが食物繊維も炭水化物、太る＝炭水化物でないことを認識することも必要かと思います。
カロリーでいえば圧倒的に脂質ですよ。たんぱく質、炭水化物は４キロカロリー、脂質は９カロリーですから。
ただ、どれも必要な栄養素です。バランスを考えながら食べましょう。
食べ方や時間にも配慮は必要です。規則正しい生活こそが大切。
おやつはあっても良いと思います。特に１回に食事の摂取量が少ない人は必要です。つまりは１日のトータルバランスです。
1日の中で食物繊維が足りていなければ①
明らかにカロリーオバー気味なら②
糖質＝炭水化物ですが食物繊維も炭水化物、太る＝炭水化物でないことを認識することも必要かと思います。
カロリーでいえば圧倒的に脂質ですよ。たんぱく質、炭水化物は４キロカロリー、脂質は９カロリーですから。
ただ、どれも必要な栄養素です。バランスを考えながら食べましょう。
食べ方や時間にも配慮は必要です。規則正しい生活こそが大切。
おやつはあっても良いと思います。特に１回に食事の摂取量が少ない人は必要です。つまりは１日のトータルバランスです。
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