顔が本当に悪いためずっと痩せだけはとキープしてたものの、太ってしまい約12キロじわじわと太ってしまいました。
やはり全体的に2回りくらいでかくなり、xs.sサイズだったのが今正直Lでも少しキツいかなみたいな服もあります。
バイトの仕事着が分かりやすくsのズボンが緩めでベルトしてたのに今じゃmサイズのズボンもキツイくらいです。

顔も2回りは絶対大きくなりさらに面積が広がりブス度が悪化しました。
どうにかせめて10キロ落として、体脂肪率も10パーセント落として元に戻したいです。
ちなみに今はガッツリ標準体重も超えてて体脂肪率も軽肥満の部分で正真正銘のデブです。
もちろん痩せていた時も普通にブスだったのですが、正直太っている今よりは着たい服ももう少し着こなせていたり何より自分に少し余裕？みたいなのがあったのでそのようなのも含めて痩せ直したいのが1番の理由です。太ってからすごく自信もさらに失い何もかも太ってるからみたいなのになってしまい出来なくなってしまったため。

そこでです。10キロ、体脂肪率を落とすのってどのくらいの期間かかりますか？
またどのようなことをしたら痩せますか？ずっと痩せで生まれた時からいたためダイエットした事がなくこちらにすみません!!
お菓子なども完全に辞めた方がいいものですか？
10キロ近く痩せた経験がある方、大体の期間や、方法教えて欲しいです。
短期で痩せる目標とかでは無いのであまり無理なく続く範囲でのメニューだとありがたいです！